Smooth-iji su odličan način da unesete u organizam sve hranljive materije na brz i lak način.
Pružaju sve što nam je potrebno : proteine, zdrave masti, vitamine, vlakna, a to sve u 1 šolji!

Čoko-menta smoothi

Izblendirati sledeće sastojke:
-1 supena kašika šejka sa ukusom čokolade
-3/4 šolje čokoladnog mleka
-1 kašika mlevenih lešnika
-2 lista mente
-1 kašičica nemasnog kakaa
-1/4 šolje vode
***295 Kcal, 25 gr proteina, 12 gr masti, 32 gr ugljenih hidrata

                                                                                    Banana smoothi

Izblendirati sledeće sastojke:

-300 ml vode, mleka ili jogurta
-2 supene kašike šejka sa ukusom čokolade
-1 banana
-2 male kašičice kikiriki putera
-1 kašičica nemasnog kakaa
***585 Kcal, 59 gr proteina, 22 gr masti, 38 gr ugljenih hidrata, 8 gr vlakana

 Vanila-Bundeva smoothi

Izblendirati sledeće sastojke:

-300 ml vode, mleka ili jogurta
-2 kašike šejka sa ukusom vanile
-3/4 šolje ohlađene i ispasirane bundeve
-1 kašika mlevenih lešnika
-3 kašike ovsenih pahuljica
-cimet po ukusu
***535 Kcal. 60 gr proteina, 13 gr masti, 45 gr ugljenih hidrata